Хатха-йога в Поти для всех желающих

🟢 Для тех, кто только начинает

Наши занятия полностью адаптированы для начинающих.
Даже если вы никогда не пробовали йогу, не имеете растяжки или особой физической подготовки — вы легко войдёте в процесс.

Каждая поза даётся с простых и доступных вариантов, а вы двигаетесь в своём темпе, без спешки и перегрузок.
Тренер сопровождает на каждом этапе: подскажет, как правильно входить и выходить из асаны.

Результат уже с первого занятия — лёгкость в теле, спокойствие в уме и ощущение, что йога «получается» с самого начала.

🧘‍♀️ Хатха-йога: путь от внутреннего к внешнему

Мы начинаем с внутренней работы и только потом переносим это состояние в тело.
✨ Уже в первые минуты вы почувствуете расслабление, а через 15–20 минут асаны станут естественными, глубокими и детальными — без усилия.

🔹 3 этапа каждой асаны

1️⃣ Вход — настрой тела и ума.
2️⃣ Удержание — раскрытие деталей, углубление эффекта.
3️⃣ Выход — осознанное завершение для сохранения энергии и суставов.
📍 Все три этапа одинаково важны, мы учим осознавать их и проживать с вниманием.

🏛 Авторская методика «Этажная система»

Занятие — как спуск по этажам:

• 3 этаж — 🚶‍♀️ стоим на ногах (позы воина, баланс).
  
  

• 2 этаж — 🦵 на коленях (мягкие силовые и растяжки).
  
  

• 1 этаж — 🪑 сидим на ягодицах (раскрытие таза и спины).
  
  

• -1 этаж — 🐆 животом вниз (укрепление спины, балансы).
  
  

• -2 этаж — 🌅 животом вверх (растяжка передней поверхности тела).
  
  

• -3 этаж — 🔄 головой вниз (перевёрнутые и полуперевёрнутые позы).
  
  

💫 За одно занятие вы побываете во всех 6 уровнях, что даёт полный спектр движений — от активных до максимально расслабляющих.

🌟 Почему это полезно

💪 Разнообразная нагрузка — работают все группы мышц.
🤸 Гибкость + сила — без перегрузок, мягкое включение.
🧠 Баланс нервной системы — быстро снимаем стресс.
🎯 Чёткое чувство тела — понимаете, где и как работает каждая часть.
😌 Глубокое расслабление — в конце занятия тело «растворяется» в коврике.

👩‍🏫 Кто проводит занятия

Занятия ведёт специалист с почти 20-летним опытом работы в йоге и оздоровительных практиках.

📌 За это время:

• Провёл тысячи занятий для людей разного возраста и уровня подготовки.
  
  

• Разработал авторскую методику, сочетающую мягкое оздоровление и глубокую проработку тела.
  
  

• Умеет адаптировать каждую асану под начинающих, чтобы было комфортно и безопасно.
  
  

• Практикует осознанное преподавание — внимание к деталям, корректировки, объяснения «почему и для чего» в каждой позе.
  
  

💬 Его подход — это сочетание профессиональной техники и искренней заботы о каждом ученике. На занятии вы почувствуете, что вас понимают, поддерживают и помогают раскрыть потенциал вашего тела без перегрузок.